Là biểu tượng thời trang bất hủ, giày cao gót luôn giúp phái nữ tôn lên vóc dáng và sự tự tin. Tuy nhiên, nỗi ám ảnh về những cơn đau nhức khi mang giày cao gót khiến nhiều nàng e dè. Hiểu được điều đó, hôm nay Bee Shoes sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn đi giày cao gót không bị đau chân, tự tin sải bước cả ngày dài cùng giày cao gót.
1. 9 bí quyết đi giày cao gót không bị đau chân
Giày cao gót luôn là món phụ kiện thời trang “chân ái” giúp phái nữ tôn lên vẻ đẹp kiêu sa, quyến rũ. Tuy nhiên, việc mang giày cao gót trong thời gian dài có thể gây đau nhức và khó chịu cho đôi chân. Dưới đây là 9 bí quyết giúp bạn đi giày cao gót không bị đau chân:
1.1. Làm lạnh giày cao gót
Thật sự để giày cao gót vào ngăn đá tủ lạnh sẽ giúp bạn đi giày cao gót không bị đau chân? Trên thực tế, đây là sự thật! Vì khi giày cao gót đặt vào trong ngăn đá trong 30 phút làm chất liệu sẽ co giãn và ôm sát theo đường cong của bàn chân, giúp bạn đi lại dễ dàng hơn.
Ngoài ra, bạn có thể đặt một túi nước vào trong lòng giày và đặt vào ngăn đá. Nước đóng băng sẽ làm giãn đôi giày ra một chút, tạo cảm giác thoải mái hơn khi mang.
1.2. Xịt chống trơn trượt
Sử dụng xịt chống trơn trượt vào phần đế và gót giày giúp tăng độ bám với bề mặt, giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt là khi di chuyển trên nền trơn trượt.
1.3. Băng dán Urgo
Là một trong những cách quá phổ biến với rất nhiều rồi. Bạn hãy dán vào những phần chân hay va chạm, cọ xát với giày nhất như gót chân hay ngón út. Điều này không chi ngăn ngừa tạo ra các vết phồng rộp hay trầy xước. Đặc biệt, nó còn giúp bạn mang giày chắc chân hơn nếu đôi giày cao gót đó bị rộng.
1.4. Miếng lót giày
Một trong những cách đi giày cao gót không bị đau chân đó là thêm đệm. Miếng lót giày giúp giảm áp lực lên lòng bàn chân, tăng sự êm ái và hỗ trợ tốt cho vòm bàn chân. Thông thường, miếng lót giày được làm bằng silicon hoặc vải để ngăn chân bạn di chuyển về phía trước trong giày. Nếu bạn đi giày cao gót hở mũi hãy chọn miếng lót bằng silicon.
1.5. Đừng quên chăm sóc đôi chân
Tẩy tế bào chất và bôi kem dưỡng ẩm là hai việc bạn cần thực hiện thường xuyên để giữ đôi chân mịn màng, hồng hào, không bị nứt nẻ và khỏe mạnh. Đặc biệt, mỗi tối trước khi ngủ thoa một lượng nhỏ kem dưỡng ẩm và massage chân sẽ giúp bạn lưu thông máu và ngủ sâu giấc hơn. Một mẹo giúp đi giày cao gót không bị đau chân đó là bôi kem dưỡng ẩm trước khi xỏ chân vào giày.
1.6. Giữ đúng tư thế khi bước đi
Đây là chìa khóa để bạn di chuyển thoải mái và tự tin khi mang giày cao gót. Tư thế đúng khi đứng và đi trên giày cao gót đó là:
- Giữ đầu của bạn thẳng với cột sống, cằm hướng về phía trước và song song với mặt đất. Tránh cúi đầu hoặc gù vai, điều này có thể gây mất thăng bằng và khiến bạn cảm thấy khó chịu.
- Thả lỏng vai và để hai cánh tay thoải mái ở hai bên. Tránh gồng cứng vai hoặc siết chặt nắm tay, điều này có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và khó chịu.
- Đầu gối của bạn nên được cong một chút khi đi bộ, thay vì duỗi thẳng hoàn toàn. Điều này giúp giảm áp lực lên đầu gối và mắt cá chân, giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.
- Giữ hai chân của bạn gần nhau và hướng mũi chân về phía trước. Tránh bước sải chân quá rộng hoặc hướng mũi chân ra ngoài, điều này có thể khiến bạn mất thăng bằng.
- Hãy tưởng tượng và cố gắng bước đi theo đường thẳng. Điều này giúp bạn di chuyển thẳng hàng và tránh đi loạng quạng.
1.7. Đừng vội cởi giày cao gót khi đau
Việc cởi giày đột ngột có thể khiến bàn chân bạn sưng tấy nhanh chóng do sự thay đổi áp lực đột ngột và máu dồn về chân. Thay vào đó, hãy cố gắng di chuyển nhẹ nhàng và tìm chỗ ngồi để nghỉ ngơi. Khi bàn chân bớt đau, bạn có thể cởi giày và mang vớ hoặc dép êm ái để hỗ trợ bàn chân.
1.8. Đảm bảo mang giày vừa size
Đây là lỗi mà rất nhiều người mắc phải khi đi giày cao cót. Giày vừa vặn nghĩa là không quá rộng khiến bạn loạng choạng hay tuột ra khi di chuyển. Tất nhiên chúng cũng không làm các ngón chân, gót chân bị cọ xát và gây đau nhức. Chọn giày vừa vặn để mang lại sự thoải mái và bảo vệ đôi chân của bạn. Ngoài ra, có một số kiểu dáng giày nếu như bạn chưa từng đi bao giờ hãy cân nhắc về mức độ cần thiết khi mua.
1.9. Làm quen với giày cao gót tại nhà
Bạn nên dành thời gian “luyện tập” tại nhà ít nhất một tuần trước khi mang giày cao gót ra ngoài. Bạn sẽ có cơ hội làm quen với cảm giác đi giày. Nhất là đối với những đôi giày mới hoặc có độ ôm sát. Nhờ vậy, giúp đôi giày giãn ra một chút, mang lại sự thoải mái hơn khi sử dụng. Cách thực hiện:
- Đi lại trong nhà: Mang giày cao gót và di chuyển xung quanh nhà trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày. Bắt đầu với những bước đi chậm rãi, sau đó tăng dần tốc độ khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Kết hợp các bài tập đơn giản: Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như đứng gót chân, xoay cổ chân, duỗi ngón chân,… để giúp đôi chân linh hoạt và dẻo dai hơn, thích nghi tốt hơn với việc đi giày cao gót.
- Giãn cơ: Sau khi tập luyện, hãy dành thời gian massage và kéo giãn cơ bắp ở chân để giảm bớt căng thẳng và đau nhức.
2. Một số lưu ý khi mang giày cao gót
Trên đây là những bí quyết đi giày cao gót không đau chân mà Bee Shoes muốn chia sẻ. Để “chinh phục” những đôi giày cao gót yêu thích mà không lo lắng về những vấn đề sức khỏe? Bạn không nên bỏ qua những lưu ý sau:
- Hạn chế sử dụng giày cao gót liên tục. Hãy cho đôi chân được “thở” sau mỗi 2-3 tiếng.
- Nên đi giày cao gót từ 3cm đến 7cm. Đây là chiều cao gót phù hợp với hầu hết cấu trúc cơ thể
- Ưu tiên chất liệu mềm mại, thoáng khí để tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân.
- Bổ sung các bài tập dành cho cơ chân, hông và lưng dưới để tăng cường sức mạnh, độ linh hoạt. Vì chúng giúp giảm thiểu áp lực lên khớp khi đi giày cao gót.
- Mang theo một đôi giày dép thoải mái để thay thế khi cần thiết.
- Sử dụng miếng lót giày để tăng thêm sự êm ái và hỗ trợ cho đôi chân.
- Tránh đi giày cao gót trên những địa hình gồ ghề, trơn trượt.
Hy vọng những chia sẻ về bí quyết đi giày cao gót không bị đau chân sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích! Hãy nhớ rằng, vẻ đẹp bên ngoài luôn đi kèm với sự quan tâm và chăm sóc bản thân một cách thông minh.
Bee Shoes – Mang đến những đôi giày hoàn hảo giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi hoàn cảnh.
Liên hệ với chúng tôi:
Website: https://beeshoesstore.vn
Facebook: https://www.facebook.com/beeshoesshop/
TikTok: https://www.tiktok.com/@beeshoesofficial
Instagram: https://www.instagram.com/beeshoeshanoi/
Shopee: https://shopee.vn/thutrang971994
Hotline: 094.305.1992
Ghé thăm Bee Shoes tại:
- Showroom 1: 124 Cầu Giấy, Cầu Giấy, Hà Nội
- Showroom 2: 110C1 Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội
- Showroom 3: 198A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
- Showroom 4: 235 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
- Showroom 5: 27-29 Hồ Tùng Mậu, Cầu Giấy, Hà Nội
- Showroom 6: 127 Nguyễn Du, Tp. Nam Định
- Showroom 7: 155 Lê Hoàn, Tp. Thanh Hóa
